¿Por qué pensamos mejor cuando caminamos?

Llevas horas dándole vueltas a un problema o no encuentras una solución concreta, decides salir a dar un paseo y, sin darte cuenta, vuelves con las ideas mucho más claras.

¿Te ha pasado alguna vez?

No es casualidad. Caminar tiene un efecto muy positivo sobre nuestra mente. De hecho, muchas veces no necesitamos encontrar la respuesta inmediatamente; lo que realmente necesitamos es dejar de buscarla durante un rato.

Vivimos tan acostumbrados a intentar resolverlo todo cuanto antes que olvidamos que nuestro cerebro también necesita espacio para pensar.

Cuando pensamos demasiado… dejamos de pensar bien

Seguro que conoces esa sensación. Le das vueltas a una conversación, repasas una decisión una y otra vez, imaginas todos los escenarios posibles… y, lejos de sentirte tranquilidad, acabas con más confusión.

A esto, en psicología, lo llamamos rumiación: ese hábito de pensar continuamente sobre un problema sin llegar realmente a resolverlo.

Es como si nuestra mente entrara en un bucle sin salida. Y cuanto más intentamos obligarnos a encontrar una solución, más difícil resulta verla.

Caminar cambia el foco

Cuando salimos a caminar, nuestra atención deja de estar atrapada únicamente en aquello que nos preocupa.

Casi sin darnos cuenta, empezamos a fijarnos en el sonido que tenemos alrededor, en las personas con las que nos cruzamos, en el ritmo de nuestros pasos o incluso en nuestra respiración.

Nuestro cerebro sigue pensando, pero ya no lo hace desde la misma tensión.

Las mejores ideas no siempre aparecen cuando las buscamos

¿Has recordado el nombre de alguien justo cuando ya habías dejado de intentarlo?

¿O has encontrado la solución a un problema mientras te duchabas, cocinabas o paseabas?

Nuestro cerebro sigue trabajando, aunque no seamos conscientes de ello.

Por eso, muchas veces, alejarnos un rato de aquello que nos preocupa resulta mucho más útil que permanecer bloqueados frente al ordenador o mirando el móvil esperando que aparezca la inspiración.

No es magia. Es darle a nuestra mente la oportunidad de reorganizar la información.

Caminar también ayuda a poner las emociones en su sitio

Cuando estamos muy nerviosos, enfadados o preocupados, todo parece más grande, más grave.

Las decisiones cuestan más, los pensamientos se aceleran y cualquier problema parece tener una única solución… normalmente la peor.

Mover el cuerpo ayuda a reducir esa intensidad emocional. No porque el problema desaparezca, sino porque nosotros dejamos de enfrentarnos a él desde el mismo nivel de tensión.

Cuando las emociones se calman un poco, también resulta más fácil pensar con claridad.

Tras un paseo volverás sintiéndote un poco mejor que cuando saliste. Y, a veces, eso ya es un gran comienzo.