Llevas horas dándole vueltas a un problema o no encuentras una solución concreta, decides salir a dar un paseo y, sin darte cuenta, vuelves con las ideas mucho más claras. ¿Te ha pasado alguna vez? No es casualidad. Caminar tiene un efecto muy positivo sobre nuestra mente. De hecho, muchas veces no necesitamos encontrar la respuesta inmediatamente; lo que realmente necesitamos es dejar...

Vivimos conectados. Consultamos el móvil al despertarnos. Respondemos mensajes mientras trabajamos. Revisamos redes sociales en los momentos de descanso y terminamos el día frente a una pantalla. La tecnología nos facilita muchas tareas y nos mantiene en contacto con los demás. Pero también puede generar un desgaste mental que a menudo pasa desapercibido: la fatiga digital. Aunque no se...

Vivimos conectados, acelerados y permanentemente pendientes de todo. Mensajes, trabajo, responsabilidades, pantallas, ruido mental, preocupación constante… Muchas personas sienten que no descansan realmente nunca, incluso cuando paran. Precisamente sobre esto habló recientemente la psiquiatra Marian Rojas Estapé en una conferencia celebrada en el Colegio de Médicos de Madrid,...

¿Sabías que las personas que pasan mucho tiempo sin contacto con la naturaleza y sin acceso a espacios verdes pueden verse afectadas a nivel psicológico? A pesar de que no aparece en los manuales de psicología, la comunidad científica ha aceptado ya el trastorno por déficit de naturaleza (TDN). Y los principales afectados son los niños. El TDN es un concepto que describe el conjunto...

Tomar decisiones es, en esencia, elegir un camino y renunciar a otros. Y es precisamente esa renuncia la que, en muchas ocasiones, nos bloquea. Nos quedamos detenidos en la intersección, esperando una señal externa o una certeza absoluta que, lamentablemente, rara vez llega. El miedo a tomar decisiones es más común de lo que parece. Muchas personas posponen elecciones importantes —e...

Estamos a 11 de febrero y llevamos semanas con lluvia casi constante, —en algunas zonas como la nuestra, Ávila, nieve también—, cielos grises y poca luz. Ante este panorama, muchas personas comentan lo mismo: “estoy más apagada”, “me cuesta más arrancar por las mañanas”, “no tengo ganas de nada”. Y no es casualidad. El tiempo meteorológico puede influir en cómo nos sentimos. ¿De...

Familia unida, cenas ricas, regalos bonitos, buen humor y todos felices. Esto parece ser sinónimo de Navidad. Sin embargo, para muchas personas no es así. Y a pesar de ello sienten la presión de hacerlo todo bien. La idea de la “Navidad perfecta» la aprendemos en anuncios, películas, redes sociales… Y todo ello acarrea una de lista de exigencias: Estar felices (o...

El sueño es fundamental para la salud mental porque durante las horas de descanso el cerebro realiza procesos de recuperación, organización y regulación emocional. Dormir no es solo “descansar el cuerpo” sino permitir que la mente se repare y funcione correctamente para el día siguiente. Hay evidencia científica que demuestra la comorbilidad entre la alteración de los ritmos circadianos...

Un otoño más, (no sabemos si será el último) nos enfrentamos a un nuevo cambio de hora. En la madrugada de este domingo. 26 de octubre, el reloj se retrasará una hora y a las 3:00 serán las 2:00. Teóricamente “ganamos” 60 minutos, pero en la práctica muchas personas notan que algo se desajusta. Cuesta levantarse, se percibe más cansancio durante el día e incluso hay a quienes les...

Cada 10 de septiembre se conmemora el día Mundial de la Prevención del Suicidio. Lejos de ser una fecha aislada en el calendario, este día busca recordarnos que es necesario hablar de salud mental, y que pedir ayuda nunca es un signo de debilidad, sino de valentía. Cada 10 de septiembre sirve para visibilizar la importancia de que, igual que cuidamos nuestra salud física, debemos...